Substituída pela chia e outras sementes, ela ainda permanece sendo a mais poderosa.

Com a crescente popularidade da chia nas dietas das mulheres, a linhaça dourada, por muito tempo considerada um superalimento, foi ficando de lado. No entanto, o que diferencia a linhaça da chia? A linhaça contém lignanas, compostos chamados fitoestrógenos que imitam os efeitos do estrogênio no corpo, auxiliando nos sintomas da menopausa, como os famosos "calorões", uma propriedade que a chia não possui. Além das lignanas, a linhaça é rica em ácidos graxos ômega 3, fibras e antioxidantes.

Outro diferencial é que a linhaça pode ser consumida de várias formas: como semente, farinha ou óleo, sem perder suas propriedades nutricionais. Estudos apontam que a linhaça pode ser tão eficaz quanto a terapia hormonal na redução dos sintomas da menopausa.

Ou seja, além de oferecer benefícios também encontrados na chia, a linhaça apresenta vantagens específicas no tratamento de sintomas hormonais. Durante a menopausa, há um risco aumentado de doenças cardiovasculares, e o consumo de linhaça pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e a saúde do coração. Embora a chia seja uma boa opção alimentar, a linhaça ainda se destaca quando o assunto é o alívio dos sintomas da menopausa e outras alterações hormonais.

Dr Tiago Rocha – Biólogo, Ciêntista e Nutricionista.